Meditation

Ta dig själv på en date med naturen genom att besöka en skog eller en strand på egen hand. Börja med att spendera några minuter med att hitta en bekväm position.

Starta med öppna ögon, svagt observera energin i din omgivning. Stäng sedan dina ögon, och låt omgivningens ljud skölja över dig.

Lägg märke till hur enkelt det är att klassificera ljud som är bra eller dåligt: fåglar kvittrar, Bra; ett sms meddelande irriterande.

Istället för att döma, bjud in dig själv att släppa motståndet mot alla ljud, så att de kan röra sig försiktigt genom dig.

Efter några minuter blinkar du försiktig med ögonen och kommer tillbaka och tackar dig själv för att du tog dig tid.

Nästa gång försöker du utöka med några minuter till du kommer upp i 20 minuter.

Namaste

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *